Ventilateur de cardio-training - Gardez la tête froide et obtenez des résultats lorsque vous vous entraînez à la maison

S'entraîner à la maison est devenu la norme pour beaucoup d'entre nous au cours de l'année écoulée. Les abonnements à des programmes d'entraînement en ligne et à des applications de cyclisme virtuel telles que Zwift sont de plus en plus populaires. La vue des salles de sport éphémères dans les coins des salons et des garages reconvertis (ou caves à douleur !) est devenue trop familière.

Mais que vous soyez un cycliste professionnel se préparant à la saison des courses ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre condition physique depuis le confort de votre maison, l'investissement dans le bon ventilateur d'entraînement cardio est essentiel pour maximiser les résultats.

Transpirez les petites choses
Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps se réchauffe. Pour éviter la surchauffe, nous expulsons des perles de sueur qui remontent à la surface de la peau, touchent l'air plus frais et s'évaporent. Cela refroidit notre peau et, par conséquent, notre température corporelle.

Cependant, lorsque nous ne sommes pas à l'extérieur dans le vent rafraîchissant ou dans une salle de sport climatisée, la sueur ne peut pas s'évaporer aussi facilement. Au lieu de cela, elle reste sur notre corps, ce qui nous réchauffe. Plus nous avons chaud, plus nous transpirons et plus nous nous déshydratons facilement.

Des études ont montré que les performances physiques - en particulier notre capacité d'endurance - diminuent lorsque nous sommes déshydratés et que notre puissance aérobie (V02max) diminue d'environ 5 % lorsque nous sommes déshydratés à seulement 3 %.

Si vous faites de l'exercice dans un environnement chaud, avec peu de vent, ce rendement diminue encore plus. Ainsi, transpirer les petites choses peut vraiment faire la différence.

La solution
Gardez la tête froide en reproduisant la vitesse réelle du vent. Il est essentiel d'investir dans un bon ventilateur de cardio-training ou d'entraînement. Un ventilateur maintient la température de votre corps à un niveau optimal, ce qui vous permet de tenir plus longtemps et d'améliorer votre endurance.

Rien ne vaut un vent fort en plein air pour vous rafraîchir, mais le bon ventilateur, placé correctement, peut s'en rapprocher. La clé est de rechercher un ventilateur d'entraînement avec la vitesse directionnelle la plus élevée que vous puissiez trouver.

Recherchez la valeur en km ou en mph plutôt qu'en pieds cubes par minute et n'optez pas pour une valeur inférieure à 45 km par heure (ce qui équivaut à un vent fort sur l'échelle de Beaufort).

Il existe de nombreux types de ventilateurs, notamment des ventilateurs de sol, des ventilateurs de tour, des ventilateurs de bureau et des ventilateurs de piédestal. Tous ont leur utilité, mais pour les exercices à domicile, comme le vélo d'appartement ou le tapis de course, de nombreux adeptes du fitness préfèrent un ventilateur de sol performant, compact et silencieux, comme le ventilateur d'entraînement Cardio54TM.

Ces ventilateurs spécialisés fournissent le vent de face optimal pour votre salle de sport. Les fonctions d'inclinaison et de réglage de la vitesse vous permettent de contrôler à la fois l'angle et la vitesse du flux d'air.

Si vous détestez être interrompu en plein milieu d'une course, optez pour un ventilateur équipé d'une télécommande vous permettant de régler rapidement le flux d'air en fonction de vos besoins.