Ventola per cardiofitness - Per mantenere il fresco e ottenere risultati quando ci si allena a casa.

L'allenamento a casa è diventato la norma per molti di noi nell'ultimo anno. Con l'iscrizione a programmi di allenamento online e ad applicazioni di ciclismo virtuale come Zwift, la popolarità è aumentata. La vista di palestre pop-up negli angoli dei salotti e dei garage convertiti (non più grotte del dolore!) è diventata fin troppo familiare.

Ma sia che siate ciclisti professionisti che si preparano per la stagione delle gare o che vogliate semplicemente migliorare la vostra forma fisica comodamente da casa, investire nel giusto ventilatore per l'allenamento cardio è fondamentale per massimizzare i risultati.

Sudare le piccole cose
Quando facciamo attività fisica, il nostro corpo si riscalda. Per evitare il surriscaldamento, espelliamo perle di sudore che salgono sulla superficie della pelle, colpiscono l'aria più fredda ed evaporano. Questo raffredda la pelle e, di conseguenza, la temperatura corporea interna.

Tuttavia, quando non siamo all'aperto con il vento fresco o in una palestra con l'aria condizionata, il sudore non può evaporare così facilmente. Al contrario, rimane sul nostro corpo, rendendoci più caldi. Più siamo caldi, più sudiamo e più è facile che ci disidratiamo.

Gli studi hanno dimostrato che le prestazioni di esercizio, in particolare la capacità di resistenza, si riducono quando siamo disidratati e che la nostra potenza aerobica (V02max) diminuisce di circa il 5% quando siamo disidratati solo del 3%.

Se ci si allena in un ambiente caldo, con poco vento, questa produzione diminuisce ulteriormente. Quindi, sudare le piccole cose può davvero fare la differenza.

La soluzione
Mantenetevi freschi replicando la velocità reale del vento. Investire in un ventilatore da cardiofitness o da allenamento è fondamentale. Un ventilatore mantiene la temperatura corporea al livello ottimale, in modo da poter continuare a lavorare più a lungo e aumentare la resistenza.

Non c'è niente di meglio di un forte vento all'aperto per mantenere il fresco, ma il ventilatore giusto, posizionato correttamente, può avvicinarsi molto. Il segreto è cercare un ventilatore da allenamento con la massima velocità direzionale possibile.

Cercate le specifiche relative ai km o alle miglia orarie effettive piuttosto che ai piedi cubici al minuto e non scegliete nulla di inferiore a 45 km all'ora (che è l'equivalente di un vento forte sulla Scala Beaufort).

Esistono molti tipi diversi di ventilatori, tra cui quelli da pavimento, a torre, da tavolo e da piedistallo. Tutti questi tipi di ventilatori hanno la loro utilità, ma per gli esercizi domestici, come la cyclette o la corsa sul tapis roulant, molti membri della comunità del fitness preferiscono un ventilatore da pavimento ad alte prestazioni, compatto e a bassa rumorosità, come il ventilatore da allenamento Cardio54TM.

Questi ventilatori specialistici forniscono il vento contrario ottimale per la palestra di casa, con funzioni di regolazione dell'inclinazione e della velocità che consentono di controllare l'angolo e la velocità del flusso d'aria.

Se odiate essere interrotti nel bel mezzo dello sprint, cercate una ventola con un telecomando che vi permetta di regolare rapidamente il flusso d'aria in base alle vostre esigenze.