Cardio Fitness Fan – Håll dig sval och uppnå resultat när du tränar hemma

Att träna hemma har blivit norm för många av oss under det senaste året. Medlemskap i online-träningsprogram och virtuella cykelappar som Zwift har ökat kraftigt i popularitet. Synen av popup-gym i hörnen av vardagsrum och ombyggda garage (tidigare smärtgrottor!) har blivit alltför bekant.

Men oavsett om du är en professionell cyklist som förbereder dig för tävlingssäsongen eller bara vill förbättra din kondition i hemmet, är det viktigt att investera i rätt konditionsträningsfläkt för att maximera resultaten.

Svettas över småsaker
När vi tränar värms våra kroppar upp. För att förhindra överhettning utsöndrar vi svettdroppar som stiger upp till hudytan, träffar den svalare luften och avdunstar. Detta kyler vår hud och i sin tur vår kroppstemperatur.

Men när vi inte är ute i den svalkande vinden eller i ett gym med luftkonditionering kan svetten inte avdunsta lika lätt. Istället stannar den kvar på kroppen och gör oss varmare. Ju varmare vi blir, desto mer svettas vi och desto lättare blir det för oss att bli uttorkade.

Studier har visat att prestationsförmågan vid träning – särskilt vår uthållighet – minskar när vi är uttorkade och att vår aerobiska kapacitet (V02max) minskar med cirka 5 % när vi är uttorkade med bara 3 %.

Träna i en varm miljö med lite vind, så minskar denna effekt ännu mer. Så att svettas över småsaker kan verkligen göra skillnad.

Lösningen
Håll dig sval genom att efterlikna verklig vindhastighet. Det är viktigt att investera i en bra konditions- eller träningsfläkt. En fläkt håller din kroppstemperatur på en optimal nivå så att du kan hålla igång längre och bygga upp din uthållighet.

Ingenting slår en stark vind i det fria för att hålla dig sval, men rätt fläkt, placerad på rätt sätt, kan komma mycket nära. Nyckeln är att leta efter en träningsfläkt med den högsta riktningshastigheten du kan hitta.

Leta efter den faktiska specifikationen i km eller mph istället för kubikfot per minut och nöj dig inte med mindre än 45 km per timme (vilket motsvarar en stark vind på Beaufortskalan).

Det finns många olika typer av fläktar, bland annat golv-, torn-, skrivbords- och pelarfläktar. Alla dessa har sina användningsområden, men för hemmaträning, som att cykla på en motionscykel eller springa på ett löpband, föredrar många inom fitnessbranschen en högpresterande, kompakt och tyst golvfläkt, som Cardio54TM-träningsfläkten.

Dessa specialiserade fläktar ger optimal motvind för ditt hemgym med funktioner för lutnings- och hastighetsjustering som gör att du kan kontrollera både vinkeln och hastigheten på luftflödet.

Om du hatar att bli avbruten mitt i sprinten, leta efter en fläkt med fjärrkontroll som gör att du snabbt kan justera luftflödet efter dina behov.